「明日から本気出す！」と何度思ったことでしょう。
でも、その「明日」はいつまでたっても来ないのです。
何故か。実は、習慣化するためには最低でも3週間が必要だと言われています。
難易度の高い変化を伴う行動であれば、さらに多くの時間が必要になるのです。
つまり、習慣化することは決して容易ではありません。
しかし、ここで諦めないでください！やり方を変えれば、あなたも必ず習慣化できるようになります。
この記事では、忙しい経営者でも実践できる、効果的な習慣づくりの方法をお伝えします。
なぜ習慣化は難しいのか？経営者ならではの壁
習慣化の難しさ、皆さんも身をもって感じているのではないでしょうか。
例えば、「日本人の筋トレ継続率はわずか4％」という衝撃的な統計があります。
これは、習慣化がいかに困難かを如実に物語っています。
忙しい経営者の皆さんにとっては、さらにハードルが高くなります。
- 日々の業務にかまけて後回しにしてしまう
例）毎日、朝に売上チェックしようと思ったが、忙しくて続かなかった。
- モチベーションの維持が難しい
例）スタッフとの1on1ミーティングを定期的に行おうとしたが、緊急の仕事が入るのでペースが乱れた。
- 結果が出るまでに時間がかかる
例）業界トレンドをチェックする時間を作ろうとしたが、日々の業務に追われて後回しになった。
これらは、経営者あるあるの悩みではないでしょうか。
でも、大丈夫です。これらの壁を乗り越える方法があるのです。
習慣化のための4つのステップ
では、どうすれば習慣化できるのでしょうか？
経営者の皆さんに特化した、4つのステップをご紹介します。
小さく始める
「ローマは一日にして成らず」と言いますが、習慣も同じです。
いきなり大きな目標を立ててしまうと、習慣化へのハードルがぐっと上がり、早々に挫折してしまいます。
まずは、少し手を伸ばせば達成できそうな、小さな目標から始めましょう。
例：
- 1日5分の読書を始める
- 1日1件の顧客フォローを始める
いきなり複数のことにチャレンジしようとせず、まずは1つ、小さな目標からスタートしましょう。
1つが習慣化できてきたと感じたら、次の目標に進む時です。
既存の行動に新しい習慣を組み合わせる
新しい習慣を既存の行動に組み合わせるのです。これ、めちゃくちゃ効果的ですよ。
例：
- 朝一のコーヒーを飲みながら売上レポートをチェックする
- 昼食後に5分間、業界ニュースをチェックする
- 帰宅前に明日のTo-Doリストを作成する
全く新しい行動を始めるのは、誰にとってもとても大変なことです。
既存の生活習慣に組み込むことで、新しい習慣を無理なく日常に取り入れることができます。
環境をデザインする
「環境が人を作る」という言葉がありますが、習慣づくりにも同じことが言えます。
例：
- デスクに経営目標を貼り付けて、常に意識する
- スマホにリマインダーを設定して、重要タスクを忘れない
自分一人だと続かない性格であれば、スタッフに宣言するなど、
習慣化できるようにするための環境づくりを考えましょう。
進捗を可視化する
「見える化」は習慣化においても大事です。可視化することで、モチベーションが維持しやすくなります。
例：
- 経営指標をグラフ化して、毎日チェックする
- 習慣カレンダーを作成し、実行日にチェックを入れる
視覚の効果は絶大です。1年で売上が数倍になったあるお客様は、スマホのホーム画面を、自分の目標を書いた画像に設定し、スマホを見るたびに目標を意識していました。
経営者のための習慣化テクニック
ここからは、経営者の皆さんに特化したテクニックをお伝えします。
- 時間のブロック化: カレンダーに習慣のための時間を予め組み込み、他の予定が入らないようにする。
- 委任の活用: スタッフ任せられる仕事、外注できる仕事は思い切って任せ、自己投資の時間を確保する
- テクノロジーの活用: リマインダーアプリやプロジェクト管理ツールを使って、楽に習慣を管理する
- 進捗共有パートナーの設定: 経営者仲間や信頼できるスタッフと進捗を共有し、互いに励まし合う
これらのテクニックを組み合わせることで、忙しい経営者でも習慣化ができるようになります。
一歩ずつ前進：継続が成功の鍵
「継続は力なり」という言葉があります。
これは、小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな変化をもたらすという真理を表しています。
例えば、毎日たった5分の経営戦略の見直し。「たった5分で何が変わるの？」と思うかもしれません。
しかし、この5分が1年続けば、なんと30時間以上の集中的な戦略検討時間になるのです。
一方で、「小さなことをしても意味がない」と決めつけて何もしなければ、1年後も全く同じ状況のままです。
変化は、行動を起こした人にのみ訪れるのです。
今日から、あなたの人生と経営に変化を起こしませんか？
